しんちゃんの日記

仕事で安富町、山崎、波賀町の播州路を車で走っています。
最近は、余裕ができたのか
道端の彼岸花、コスモス、山並みなどを見て楽しみながら走っています。
祭りの飾りつけも美しく、帰路は堤灯のあかりがきれいです。
古代では、このルートは出雲と播磨と大和を結ぶ道であったと思われます。

仕事にも馴れましたが、夏の疲れが出たのか
ひさしぶりに、腰痛になりました。
長時間、車に乗っていると
足腰と腹筋が弱くなるみたいで、腰に負担がきました。

これからは、腹筋やヒンズースクワットなど取り入れた
トレーニングが必要です。
筋肉痛には、ビタミンB群なども効くそうで
こまめに補給しようと思います。

「黄色いと　ビタミン効果　あるとみる」